发毒誓，

小米步枪 · 发表于 2012-12-2 02:46:01

我要立下誓言，一定必须减肥，身高虽只178，重量却达87，脸以长成梨子型，笑容越发猥琐，小肚犹如怀孕3月，大腿以挤不进牛仔裤，走路都没以前稳当。罪魁祸首是管不住嘴，饮料太多，宵夜太多。

从NOW开始，以茶代替饮料，嘴馋时吃红枣，不变回从前，就做一只猪。

发帖只是为了把这一行动提升到一个严肃和认真对待的高度，也可记录发展的情况，看到那些瘦瘦的帅锅，这才是人生啊。初期目标是，两个月过年前降到65，多运动是必须的，主啊，您早已说过，不吃也无损，吃了也无益。灵魂已被贪婪啃食殆尽，是重塑灵魂喜乐的时候了。

贴一张美男照，以此勉励之，

小米步枪 · 发表于 2012-12-2 03:01:50

本帖最后由小米步枪于 2012-12-4 22:18 编辑

占楼，求支持，

购来一包茶，一包大枣，一星期总结一次，也就8次，

神是迈 · 发表于 2012-12-2 08:21:03

恩呢，有意思，支持楼主，但要注意尺度，别把身体搞坏。

落地天使 · 发表于 2012-12-2 08:29:52

公斤？……那是该减了……少食多餐

李筱yoyo · 发表于 2012-12-2 08:42:33

冬天减肥不理智啊

永恒的BJ · 发表于 2012-12-2 17:21:59

本帖最后由永恒的BJ 于 2012-12-2 17:24 编辑

首先，保持身体的健康，
我的身高比你高一点，这5年已经2次从肌肉男吃成胖胖现在体重从年初到现在减了55斤左右

建议就是晚上不要吃饭，早餐必须吃，午餐必须吃，午餐可以适当吃晚一些，如果有条件，最好就是中午和下午都少吃一点，把正常的午餐平均开（总量更少），高脂肪类不要多吃（肥肉鱼纯牛奶豆制品等）再来，就是体育运动了跑步是减全身最好的方式，局部配合仰卧起坐下蹲以及扭腰转盘可以让医生看看你适合不适合吃左旋肉碱片，我是同时还吃螺旋藻以及钙片增强抵抗力，总之，最好的就是运动配合合理的生活规律以及注意要控制饮食

不要迷信体重减肥初期体重是很难下来的，建议每隔一段时间给自己照个相贴家里，鼓励自己，祝你成功！

我的胖胳膊又回到了几乎3年前的状态

小米步枪 · 发表于 2012-12-2 18:37:53

回永恒的BJ，请问这是大腿还是胳膊啊，哦，是胳膊

我作息不太好，晚上2，3点，中午吃饭起床，早饭这几年基本不吃，我以前减肥过，是吃素，有用，现在也如此，地上的肉基本不吃了，只吃海里的，鱼，虾，居多，（一般只吃几个），我已经刻意食量减半了，只要能不吃零食饮料，应该能瘦下的。以后争取只吃3分之一，不狠点不行啊，运动就跳绳加哑铃。
多谢支持！

elizabeths · 发表于 2012-12-2 19:47:55

希望看到LZ的成果照

小米步枪 · 发表于 2012-12-2 20:18:36

可以晒一下，否则论坛鄙视我。

李筱yoyo · 发表于 2012-12-4 17:03:54

冬天很冷需要脂肪抗寒啊

CR-love-MJ · 发表于 2012-12-4 17:22:38

87公斤！比较猛，如果大部分是肌肉还不错。

臧字木兰花 · 发表于 2012-12-5 18:59:24

不能暴饮暴食但也不能节食哟，锻炼是最好滴方法，最好游泳

wangxin5983 · 发表于 2012-12-8 13:02:32

我男朋友以前是每天慢跑，一次1-2个小时，但要天天坚持，前两个月基本没变化，从第三个月开始体重才减轻的，饮食不需要太大调整，睡前别吃东西少吃主食就好。但不跑以后反弹比较快，现在基本又和没减那会差不多了

likemjyisheng · 发表于 2012-12-26 08:41:54

那图片不是一个女的吗

likemjyisheng · 发表于 2012-12-29 09:31:22

我真没有装我不关注迈的儿子我真以为是个女的

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