怎樣放鬆減少焦慮

yeechiulee · 发表于 2013-5-14 12:05:58

各位親好,我患有焦慮症多年,一直有看醫生服藥,最近經常感覺情緒緊張,可能最近Michael的案件在進行有時候看了消息感到憂慮緊張
不過可能我的性格關係,自小已經愛胡思亂想,不過我真想改善一下,除了吃藥有沒方法讓人放輕鬆減少焦慮,因為我覺得吃藥已經作用不大了

ridy · 发表于 2013-5-14 12:16:06

多运动有助改善！现在的社会每个人都会面对压力！

scarecrow · 发表于 2013-5-14 12:31:39

性格的关系吧~~我就是喜欢胡思乱想，而且有时候还有被害妄想症什么的，我朋友们常常说，拜托会不会想太多了，我真觉得你活得累！我会说：是啊！我也觉得自己活得好辛苦，胡思乱想，钻牛角尖，但是不知道怎么改善，唯一能做的就是多喝朋友沟通，放空自己，慢慢来~

scarecrow · 发表于 2013-5-14 12:46:36

嗯,是的,我也和你一樣喜歡胡思亂想,真的有時候覺得很累~很累~

而且是控制不住的乱想，一个事情，脑子里会有好多好多场景，还会因为人家不经意的一句话，一个小动作，等等小事情，也会延伸出很多的小场景，这个是性格使然真的改不掉的

Power · 发表于 2013-5-14 12:48:27

親
你可以到綠地戶外曬曬太陽短時間的閉上眼睛面向陽光

那會讓你放鬆的

身心情緒都會改善的!

marlene555 · 发表于 2013-5-14 13:00:12

這個世界多美好呀多和平呀快樂的事情無處不在幹什麼把自己弄得那麼焦爐呢和朋友多聊聊天出外面走走旅遊呀爬爬山呀釣釣魚呀找本笑話書看看呀或者找些幽默的喜劇欣賞下讓自己笑起來
哪焦爐就全都解決了你想想是不或者唱唱歌把想說的話對著麥克風大聲的說出來是不是會很好呢

mhx_zero · 发表于 2013-5-14 13:11:48

做一些自己爱好的事情分散一下注意力

迈甜0o · 发表于 2013-5-14 13:13:12

车厘子你好，其实现在这年代每个人要面对的各方面压力都很大，要说不焦虑是不可能的。但我们还是要尽量控制自己的情绪，这样也有益健康。其实就当下而言，已经发生的事，再焦虑也覆水难收没法改变了。未来没发生的我们也没办法精准的预测，只要向着可以变得更好的方面努力去做了也就问心无愧了，至于结果如何谁都没法预测，所以再焦虑也是没用的。michael的案子，我们把我们能做的全部做好，其他的我们也帮不上什么忙。不焦虑是不可能的，但切忌太过焦虑，得时常的开导自己。

楚云沧海爱MJ · 发表于 2013-5-14 13:20:43

车厘子，能不服药最好不要服用，有句俗语：”是药三分毒“。
觉得焦虑时，放松深呼吸，告诉自己一切无所谓。出去走一走，分散注意力。选取一些柔和的轻音乐听听，贝多芬的《田园》不错，也可以听恩雅、久石让，或者班得瑞、神秘园，爱尔兰都可以。
只要自己听了觉得放松下来就好。车厘子，现代社会节奏很快，大家都比较焦虑，但对健康不利，尽量调节情绪啊。

yeechiulee · 发表于 2013-5-14 13:40:57

迈甜0o 发表于 2013-5-14 13:13
车厘子你好，其实现在这年代每个人要面对的各方面压力都很大，要说不焦虑是不可能的。但我们还是要尽量控制 ...

邁甜好,你說中了我的問題了,我就是習慣了把小問題用放大鏡放大了,而且對還沒有發生的事情過度擔憂,今天擔心明天的事情
而且我做事情沒有信心,經常覺得自己不行,可能性格關係我自小就這樣
Michael 的事我們是管不了,不過的確擔心,

謝謝邁甜的開導

yeechiulee · 发表于 2013-5-14 13:49:17

本帖最后由 yeechiulee 于 2013-5-14 17:32 编辑

楚云沧海爱MJ 发表于 2013-5-14 13:20
车厘子，能不服药最好不要服用，有句俗语：”是药三分毒“。
觉得焦虑时，放松深呼吸，告诉自己一切无所谓 ...

我知道吃藥多不好,不過現在不可以自行停藥,我已經吃了十多年,我又有點哮喘如果情緒緊張氣管更會收縮更不舒服,不過楚雲姐姐你放心我吃的是很安全依照醫生指示的

謝謝你們的開導,我會學習放輕鬆

PS楚雲姐姐我凡哮喘已經有好轉,暫時不用吃藥了

楚云沧海爱MJ · 发表于 2013-5-14 14:25:41

但车厘子对哮喘还是要谨慎哦，觉得不舒服要及时就医。能暂时停服药物也是好的，
车厘子要对过敏源适当防范，尽量避免引起哮喘发作。
平时放松身心，做些体育运动增强体质，听听音乐，以比较休闲的生活节奏为主。

显示全部楼层 · 发表于 2013-5-14 15:31:29

多到郊外活動, 呼吸清新空氣及舒展根骨, 都應該會令心情放鬆。

做自己鐘意做的事或興趣, 多跟朋友食飯聊天, 或者去下旅行都應該不錯。

當然每個人都有自己的問題及壓力, 但最重要是自己點想。我自己是一個好懶的人, 我有煩惱時, 都會情緒好 down , 不過可能就是因為自已懶, 所以想了大半天, 就會好累然後同自己講, 好累呀, 下次再想吧, 反正現在想爆頭都沒有什麼改善, 何必搞到現在這樣辛苦, 有空再想想吧, 當然過左就不去想了。真是阿 Q 精神 =.=

queenie3374 · 发表于 2013-5-14 16:44:06

亲, 每遇什么問題也要調節自己的情緒, 要想想這道門關了, 是否另一道門更好呢 , 不要向壞處想, 應從好的方向想, 深信上天會給你更好的. 多些跟朋友或家人聊天, 做些自己喜愛的事情, 不要讓自己太無聊.

還有, MJ的案件的確令人憂傷, 那一方都沒有真正為MJ著想, 他們只站在有利自己的方向, 我現在只抱觀望的心, 一切我只由心出發, 即是什么人都不信, 只信MJ. 亲, 也要放寬心情, 有什么不利MJ的傳言,就想想他是什么人, 他會這樣做嗎??那就沒什么了.

亲, 葯是一定要吃的, 但多点跟醫生溝通, 看看需要減葯嗎等等.......

yeechiulee · 发表于 2013-5-14 16:59:31

楚云沧海爱MJ 发表于 2013-5-14 14:25
但车厘子对哮喘还是要谨慎哦，觉得不舒服要及时就医。能暂时停服药物也是好的，
车厘子要对过敏源适当防范 ...

是哮喘有好轉了,不過夏天一到很熱自然會想吃冷凍食品,好像冰淇淋,冷凍飲品
不過這麼就有事了,我吃多了氣管就不舒服了,
我覺得香港的空氣質量差也是問題,在香港我想差不多每人也有鼻敏感呢,我也有不過不嚴重

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