怎樣放鬆減少焦慮

yeechiulee

君子兰442 发表于 2013-5-15 14:26
车厘子，我和你认识这么久，老一起聊天，我觉得你性格中是有积极自信的一面，只是你自己没有看到而已，你原 ...

貼圖呀,其實我真的笨死了還不懂正確方法,我只懂把圖片復制和貼上,我知道你們正確的方法不是這樣的
百度邁吧可以(復制和貼上)論壇不是這麼的吧,不知道??我沒試過,反正論壇我沒勇氣貼圖

其實我每次弄完了都緊張得吃不到飯,全沒胃口

yeechiulee

茉莉淡香 发表于 2013-5-15 14:07
我個人感覺如果不做一些改變是很難減少焦慮的。單單想著“放鬆放鬆”於事無補，可能反而讓情緒更焦慮。能否 ...

是呀,愈是想放輕鬆愈是焦慮,而且有時候焦慮都會影響我氣管收縮和胃痛很不舒服,所以愈想放輕鬆愈緊張
最好讓自己分散注意力,我偶爾會跟媽媽返天主教會,而且我的親戚是天主教的傳導人,有時候不開心會找他們聊天
謝謝親^^

yeechiulee

試一個.....

貼不上把它刪了,都不懂貼

yeechiulee

不懂貼圖,貼不上

neverlan

每当你的焦虑情绪升起的时候注意观察一下，你会认识到那是一个限制你的思维反应模式，你越抗拒反而越强烈，当你以不判断完全接纳的方式与它和平共处的时候，那个限制你的思维怪圈引发的焦虑故事也随之消失了，你要知道过去未来根本就没存在过，唯一的时间只有永恒的当下时刻，不论钟表时间日期指定的哪个未来时刻，当你真正到达时也是以当下入口来经历的，过去亦然，当你认识到这一点的话，其实你什么病也没有了。

neverlan

yeechiulee 发表于 2013-5-15 15:31
試一個.....

貼不上把它刪了,都不懂貼

我以前的经历和你差不多，很严重的抑郁症，也是吃药吃了很久，药物只是通过物理抑制神经反应，导致人昏睡，吃多了副作用很大！你要知道毕竟是心生病了，也只有心才可能治愈，后来我通过各种宗教和一些灵性书籍治愈了心里的顽疾，不管你这个问题困扰你多久，用我给你的方法试试，坚持一段时间，你会发现过往左右你的那些无聊的思绪可笑至极，破茧而出，重获新生。不要在迟疑了，在黑暗里找不到光明，只要走出黑暗，外面的世界光芒万丈。

推荐亲一本灵性书籍 Eckhart Tolle 写的《当下的力量》 如果你深入读下去，会有意想不到的疗愈效果。